Colazione con frutta e ricotta

Colazione con frutta e ricotta

Carboidrati: 2 blocchi

  • Mela 100 g (9 g di carboidrati) = 1 miniblocco
  • Uva 60 g (9 g di carboidrati) = 1 miniblocco

Proteine: 2 blocchi

  • 2 albumi o 1 uovo (7 g di proteine) = 1 miniblocco
  • ricotta magra 80 g, circa 1 cucchiaio (7 g di proteine) = 1 miniblocco

Grassi: 2 blocchi (ricorda che i grassi sono presenti nelle proteine quindi puoi usarne la metà   dei blocchi previsti)

  • Mandorle 4 (1,5 g di grassi)

Bevanda: 1 cappuccino con 100 g di latte di mandorla