Carboidrati: 2 blocchi
- Fragole e mirtilli 175 g = 1 miniblocco
- Galletta 8 g o 1 fetta di pane integrale da 20 g = 1 miniblocco
Proteine: 2 blocchi
- Uova 2 = 2 miniblocchi
Altre opzioni: 1 uovo con 80 g di ricotta magra o 1 uovo + 2 albumi
Grassi: 2 blocchi (1 miniblocco è già presente nello yogurt)
- Noce = 1 miniblocco
Bevanda: Tè