Carboidrati: 2 blocchi

• Fragole e mirtilli 175 g = 1 miniblocco
• Galletta 8 g o 1 fetta di pane integrale da 20 g = 1 miniblocco

Proteine: 2 blocchi

• Uova 2  = 2 miniblocchi

Altre opzioni: 1 uovo con 80 g di ricotta magra o 1 uovo + 2 albumi

Grassi: 2 blocchi (1 miniblocco è già presente nello yogurt)

• Noce = 1 miniblocco

Bevanda: Tè