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Passato di verdura e pesce con pomodori (4 blocchi)

Carboidrati

  • un piatto di minestrone = ½ miniblocco
  • pomodoro ½ miniblocco 200 g = ½ miniblocco
  • pane int. 20 g o 2 gallette (8 g) = 1 miniblocco
  • frutta: macedonia o 1 arancia 120 g

Proteine

  • Orata 140 g = 4 miniblocchi

Grassi

  • 4 cucchiani di olio di oliva extravergine per condire

Ricetta:  Minestrone – Orata con contorno di pomodori, pane (o gallette). Frutta

Variante: il pane o le gallette possono essere sostituite da 1 bicchiere di vino da 120 g.