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Pasta col pomodoro + petto di pollo (4 blocchi)

Carboidrati: 4 blocchi 

  • pasta integrale 40 g = 2 miniblocchi
  • insalata mista 200 g = 1 miniblocco
  • mela 100 g = 1 miniblocco

 Proteine: 4 blocchi 

  • pollo 140 g = 4 miniblocchi

Grassi: 4 blocchi

  • olio di oliva extravergine (4 cucchiaini)

Bevanda: acqua naturale

Ricetta: Spaghetti con un cucchiaio di pomodoro o pesto – Pollo ai ferri o al forno con contorno misto con aggiunta di olio evo. Una mela.