Yogurt con frutta fresca, cereali, frutta secca

Yogurt con frutta fresca, cereali, frutta secca

Carboidrati: 2 blocchi

  • Cereali 7, 5 g= 1 cucchiaio = 1/2 miniblocco
  • Mela 50 g  = 1/2 miniblocco
  • Yogurt= 1 miniblocco

Proteine: 2 blocchi

  • Yogurt Magro 200 g= 1 miniblocco
  • Proteine in Polvere del latte o della soia (1 cucchiaio) = 1 miniblocco

Grassi: 2 blocchi

  • Yogurt= 1  miniblocco
  • Noce = 1 miniblocco

Bevanda: può aggiungere tè o caffè